Прежде чем начать заниматься йогой, остановитесь, пожалуйста. Сделайте глубоки вдох, затем — выдох и спросите себя: чего я ожидаю от йоги?
Вы сможете найти ответ, посвятив несколько минут.

Например, вы хотите научиться справляться стрессом. Это ваша цель. Чтобы достичь ее, вам нужно учитывать личную ситуацию. Если бы очень занятая мама и все ваше свободное время заключается в получасе вечером в будние дни и, может быть, часе в выходные, ваша программа йоги должна быть максимально упрощенной — это необходимость.

Прежде чем начинать занятия йогой (как и любой другой физической активностью), убедитесь в своей физической готовности. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть проблемы со здоровьем. Выше мы говорили о том, что с помощью йогической практики можно нормализовать давление, устранить (или в значительной степени смягчить) проявления некоторых сердечных проблем и артрита, избавиться от хронических болей в спине.

Расскажите о вашем намерении друзьям и знакомым, и рано или поздно вы обязательно услышите восторженный рассказ о какой-нибудь группе или учителе йоги.
Просматривайте доски объявлений в поликлиниках и магазинах здоровой пищи.
Обратитесь в местные спортивные клубы или центры (прежде чем записываться на занятия, обязательно убедитесь в компетентности учителя: в каких тренингах он принимал участие и имеет соответствующий сертификат).
Просмотрите местное издание «Желтых Страниц» или обратитесь в справочную службу.

Смотрите также:

• Дыхание и движение неотделимы друг от друг
• Женские проблемы: менструальный цикл
• Пищевая аллергия