Искусство соблюдения последовательности в йоге называют виньяса-крама. На санскрите слово виньяса означает «расположение», а крама — «шаг» или «процесс». Приступая к освоению различных поз йоги, следует знать правила их сочетания, самое главное из которых гласит: позы должны плавно переходить, буквально «перетекать» одна в другую.

Некоторые учителя йоги вполне квалифицированны и компетентны в вопросах последовательности поз, тогда как другие, к сожалению, нет. Поэтому чем больше вы узнаете о правилах последовательности, тем лучше. Умело выстроить последовательность — это все равно, что узнать код дверцы банковского сейфа. Можно знать все цифры, но без правильной их комбинации вы не получите доступа к сокровищам, хранящимся в сейфе.

Строим практику на основе осознанности

Сразу отметим, что единственно верной и правильной последовательности поз не существует. И прежде чем идти дальше, мы предлагаем вам подумать над следующими вопросами.

Каковы ваши индивидуальные цели? Чего вы ожидаете от вашей практики йоги?

Из чего мы исходим?

Ничто не остается неизменным, каждый момент жизни по-своему уникален. Постоянно меняетесь и вы. Если вы стремитесь достичь успеха в занятиях йогой, понаблюдайте за собой. Как вы себя чувствуете, когда готовитесь к тренировке? Не причиняет ли вам боли интенсивная физическая активность (в этом случае можно посвятить больше времени разминке)? А может быть, закончив неприятный телефонный разговор, вы захотите полежать и расслабиться, прежде чем приступить к дальнейшей работе. На выбор подхода к практике йоги влияет большое количество личных факторов. Вот почему мы не устаем повторять: осознавайте себя в настоящем моменте. Мы призываем вас, дорогие читатели, создавать модель ваших занятий йогой только в соответствии с вашими индивидуальными возможностями и потребностями.

А что потом?

Контекст, в который вы впишете свои занятия йогой, не менее важен, чем отправная точка. Другими словами, что вы планируете делать после занятия? Свободны ли вы или у вас назначена важная встреча?

Смотрите также:

• Йога и здоровье
• Мелодия движения
• Сидячие лозы – поза сидя свернувшись