Выполняя йогические позы, работающие с мышцами живота, необходимо сочетать медчеиное, осознанное движение с правильным дыханием и использованием звука. Сделайте упор па качестве, а не на количестве движений. Основываясь на своем опыте, мы утверждаем, что осознанное выполнение нескольких движений гораздо безопаснее и действеннее сотни невнимательных и небрежных повторений.

Мы также советуем вам дополнить осознанное дыхание на каждом выдохе мягким напряжением передней стенки живота – так вы укрепите тонус брюшных мышц.