Слово ваджра имеет два значения: «нерушимый» и «удар молнии». Это упражнение полезно в качестве разминки или компенсирующего упражнения.

• Сядьте на пол на согнутые колени. Стопы раздвиньте на ширину бедер.
• Опустите руки вдоль тела ( 6.20.а).
• Во время вдоха поднимитесь на колени, а руки поднимите над головой. Наклонитесь назад и посмотрите вверх ( 6.20.6).
• Во время выдоха снова сядьте на пятки, положите грудь на бедра, а руки заведите за спину ( 6.20.в).
• Повторите шаги 3 и 4 от шести до восьми раз.

Не выполняйте позу удар молнии, если у вас есть проблемы с коленями.

Смотрите также:

• Что надеть для занятий йогой?
• Комбинированная оральная контрацепция для женщин
• Аллергия на холод