Стоячая поза у стены с согнутыми ногами

Главные причины старения В любом возрасте, в том числе и сорокалетнем, некоторые женщины выглядят гораздо моложе своих лет и наоборот – гораздо старше. Можно, конечно, прибегнуть к пластической операции или делать гимнастику для лица Жаклин Кеннеди. Но гораздо эффективнее попытаться вникнуть в основные причины старения и изменить свой образ жизни. Что по этому... 20 Май 2012 No comments Read More

Треска в горчично-чесночной панировке с картофельными ломтиками Ингредиенты: 1 филе тушки трески, 100 г ломтиков картофеля ТМ «FARM FRITES», 2 зубчика чеснока, 1 ч. ложка готовой горчицы, 1 ст. ложка ржаных панировочных сухарей, 1 пучок петрушки, 3 ст. ложки растительного масла, соль, перец по вкусу. Приготовление: Чеснок очистить и нашинковать. Растительное масло разогреть и обжарить чеснок. Как... 20 Май 2012 No comments Read More

Салат с пекинской капустой Ингредиенты: 1 велок пекинской капусты, 1 огурец, 1 яйцо, 5-6 редисок, 2 ст. ложек майонеза. Приготовление: Нашинковать пекинскую капусту. Редиску порезать кружочками, огурец полукругом. Яйцо отварить и порезать кубиками. Заправить майонезом. Выложить в салатницу. Приятного аппетита! Смотрите также: Макароны Балтийский флот Творожная паста с зеленью Спагетти с соусом карбонара... 20 Май 2012 No comments Read More

60-е возвращаются: прическа-улей Айшвария Рай В 60-х стилист из Чикаго Маргарет Винчи Хелд ввела в моду прическу, получившую название «улей». С тех самых пор высокие укладки с начесом регулярно делают знаменитости для всевозможных красных дорожек. Сделать такую прическу не сложно, совсем другое дело потом ее распутать. Основа такой укладки – начес, который дедают... 20 Май 2012 No comments Read More

Закуска из пауков Ингредиенты: 5-6 яиц, 1 банка черных оливок (без косточек), майонез, кетчуп. Приготовление: Яйца отварить. Остудить и очистить. Порезать на половинки и уложить на блюдо. Банку оливок открыть и слить жидкость. Достать оливки, несколько нарезать на половинки. На каждую половинку яйца положить половинку оливки срезом вниз. Получилось брюшко. Из остальных половинок... 20 Май 2012 No comments Read More

Как подобрать стильную одежду ... 20 Май 2012 No comments Read More

Контрацепция. Диане-35 В последние годы значительно возросло число женщин, которые отдают предпочтение гормональной контрацепции как эффективному средству предотвращения наступления нежелательной беременности. Диане-35 обладает не только контрацептивным эффектом, но и оказывает антиандрогенное действие на женский организм. Доказана эффективность применения Диане-35 в лечении таких андрогензависимых заболеваний у женщин как угревая сыпь, легкие формы гирсутизма,... 20 Май 2012 No comments Read More

Идеальный макияж: простые правила Идеальный это тот макияж, который, не бросаясь в глаза, подчеркивает все достоинства вашего лица и корректирует недостатки. Вечерний макияж может быть ярче и выразительней дневного, но все равно он должен смотреться достаточно естественно. Общие правила выбирайте «свою» цветовую гамму (выбирать тональный крем и пудру стоит близкими к тону кожи, бежево-золотистые... 20 Май 2012 No comments Read More

12 Дек 2011

Стоячая поза у стены с согнутыми ногами

mame No comments

Это упражнение улучшает кровоснабжение головы, укрепляет мышцы позвоночника и воздействует на подколенные сухожилия.
Эта поза является вариацией прасарита падоттанасаны.

Подойдите к стене на расстояние 60-100 см и повернитесь к ней спиной. Раздвиньте ступни ног, чтобы вам было удобно, и прислоните к стене ягодицы.
Во время выдоха, опуская руки и голову вниз, наклонитесь к бедрам. Если ваши руки легко коснулись пола, возьмитесь руками за противоположные локти и опустите на пол предплечья. Расслабьте колени, голову и шею ( 11.4).
Задержитесь в позе, описанной в шаге 2, от двух до трех минут, используйте при этом любую из рекомендуемых нами йогических техник дыхания.

Стоячая поза у стены с согнутыми ногами

Если во время выполнения этой или любой другой перевернутой позы у вас закружилась голова, сократите продолжительность «взгляда на мир вверх ногами». Увеличивайте время удержания перевернутых поз постепенно!

Не следует выполнять стойки на плечах во время беременности, при гипертонии, избыточном весе, глаукоме или проблемах с шеей. Откажитесь от выполнения этих поз в первые дни менструации. Никогда не используйте в качестве опоры стеклянную стену, чтобы не травмироваться в случае падения.