Исключительной гибкостью, позволяющей завязываться в немыслимые узлы, природа одаривает очень немногих людей. Если вы не входите в число этих гуттаперчевых везунчиков, то можете развить гибкость и мышечную силу путем систематической практики.

Мы считаем себя сторонниками последовательного, мягкого подхода к тренировкам, духом которого пронизана вся информация, представленная нами в этой книге. Вы найдете подробные указания (включая все предварительные и промежуточные шаги), постепенно подготавливающие вас к выполнению заключительных форм различных поз. Последний учитель йоги Т. Кришнамачарья из Мадраса, давший начало большинству известных направлений современной хатха-йоги, подчеркивал исключительную важность адаптации наставлений йоги к индивидуальным потребностям учеников. Учителям же йоги он рекомендовал принимать во внимание возраст, физические способности, эмоциональное состояние и род занятий каждого ученика – и мы полностью разделяем это мнение. Итак, наш совет: начинайте и продолжайте практику йоги спокойно и последовательно, но настойчиво.

Смотрите также:

• Как вылечить цистит
• Болезненные менструации – как облегчить боль
• Советы по борьбе со стрессом