Наша культура во многом определяет способ, которым мы сидим. Восточные люди сидят на полу на корточках или со скрещенными ногами, тогда как большинство западных людей могут удобно устроиться только на стуле или кресле. А повседневные привычки сидения, несомненно, оказывают влияние на нашу способность чувствовать себя уверенно и комфортно в позах йоги, будь то стоячие или сидячие позы.

Если вы никогда раньше не занимались йогой, то вскоре обнаружите, что просто разучились комфортно сидеть на полу! Однако регулярная практика (и особенно выполнение сидячих поз, которым посвящена эта глава) вернет вам способность удобно и устойчиво сидеть на твердой поверхности. Пока вы не готовы к тому, чтобы пересесть на пол, всегда, когда это возможно, используйте стул. Две крупнейшие мировые организации йоги: Self-Realization Fellowship (SRF) и Transcendental Meditation (TM), советуют западным ученикам заниматься медитацией и выполнять дыхательные упражнения, сидя на стуле.

Сидячие позы удобны для расслабления, медитации, контроля дыхания, различных очистительных практик или в качестве исходного положения для выполнения других поз. Мы познакомим вас с такими позами, выполняемыми в положении сидя.

• поза сидя на стуле
• легкая поза – Сукхасана
• поза удар молнии – ваджрасана
• Благоприятная поза – свастикасана
• Совершенная поза – сиддхасана

В йоге существует и много других сидячих поз; вы сможете постепенно, по мере того как ваши суставы будут становиться более гибкими, а мышцы спины — более сильными, расширять свой «репертуар».

Смотрите также:

• Главные причины бесплодия. Печально, но факт!
• Импотенция – женский взгляд на проблему
• Боль в молочной железе. Что делать?