Шиткари, или «та, что производит всасывающий звук», — это техника, в которой вам предстоит вдыхать через рот. Она оказывает такое же действие, как и охлаждающее дыхание. Выполняйте шиткари, сидя ровно и расслабленно.

• Откройте рот, но держите зубы сомкнутыми, как если бы вы собирались почистить зубной щеткой передние зубы.
• Поместите кончик языка на нёбо сразу за верхними зубами. Держите глаза закрытыми, но не скашивайте их.
• Вдыхайте через сомкнутые зубы и выдыхайте через нос.

Повторите вдох и выдох 10—15 раз.
Если у вас чувствительные десны, не выполняйте это упражнение на холодном воздухе. Техниками дыхания, которые оказывают охлаждающий эффект, лучше заниматься в теплое время года.

Смотрите также:

• Как сузить расширенные поры
• Хотите стать красивой? – Не переусердствуйте!
• Осенний уход за волосами: салонный результат