Наверняка вы не раз слышали (да и сами произносили) фразу: «Вдохните глубже и расслабьтесь!» Эта рекомендация стала популярной благодаря тому, что она действительно работает! С помощью дыхательных упражнений можно научиться контролировать даже боль.

Используя техники йогического дыхания, вы словно отправляете своей нервной системе команду: «Расслабиться!»
Хотите ощутить преимущества правильного дыхания? Выполните следующее упражнение.

• Удобно сядьте на стул.
• Закройте глаза и представьте лебедя, плавно скользящего по кристально чистой поверхности озера.
• Пусть ваше дыхание будет подобно скольжению лебедя – долгим, плавным и спокойным. Постарайтесь вдыхать и выдыхать через нос. Если ваш нос заложен, сочетайте дыхание через рот и нос или дышите только через рот.
• Растягивайте продолжительность ваших вдохов и выдохов до тех пор, пока не почувствуете неудобства. Выполните 20 циклов вдохов и выдохов, а затем постепенно вернитесь к привычному вам ритму дыхания.
• Посидите несколько минут с закрытыми глазами. Прислушайтесь к себе: изменилось ли ваше самочувствие.

Теперь вы можете себе представить, какими расслабленными и спокойными вы были бы после 10-15 минут осознанного йогического дыхания?

Смотрите также:

• 60-е возвращаются: прическа-улей
• Lanvin выпустил аромат ко Дню Валентина
• Как ускорить рост волос: топ 4 совета