На древнем санскрите понятия «дыхание» и «жизнь» обозначались одним словом – прана. Поэтому неудивительно, что дыханию в йоге уделяется особое внимание. В этой главе мы познакомим вас с основами сознательного контроля дыхания, которые предлагает хатха-йога.

Мы поможем вам освоить полезные дыхательные упражнения, а также подскажем, как сочетать осознанное дыхание с выполнением йогических поз. Всегда сочетайте вход в позу и выход из нее с правильным дыханием – так вы усилите эффективность ваших занятий. Йога без праны подобна пустой кастрюле, стоящей на плите в ожидании хозяйки, которая приготовит обед.
Человек дышит с момента появления на свет и до самой смерти. В течение дня происходит от 20 до 30 тысяч вдохов и выдохов! А вот осознаем ли мы, как дышим? Чаще всего – если нас не одолевает кашель или насморк – нет.

К тому же многие люди дышат совершенно неправильно, накапливая в легких массу «непродуктивного» отработанного воздуха. Когда мы дышим поверхностно, ткани и органы насыщаются кислородом недостаточно, а в клетках организма накапливаются токсины. Неглубокое дыхание может вызывать стресс, который еще больше сокращает дыхание и усиливает беспокойство. Таким образом, неправильное дыхание ведет к сбоям в работе всего организма. Вот почему мастера йоги утверждают, что не следует пускать дыхание на самотек!

Последствия неправильного дыхания можно уменьшить, если регулярно чистить зубы и время от времени сосать мятные пастилки. Но чтобы полностью избавиться от вредной привычки неправильно дышать, вам придется освоить осознанное дыхание.

Сознательно регулируемое дыхание применяется в йоге в трех случаях.

• В сочетании с различными позами для усиления их эффекта и подготовки сознания к медитации.
• Для контроля дыхания (ргапауата) и укрепления жизненной энергии.
• Для проведения мягкой йогической акупунктуры, когда вы сознательно направляете дыхание в нужный орган или часть тела. Так можно ускорить процесс излечения и снять энергетические блокировки.

Смотрите также:

• Аристократическая бледность. Заболевание или индивидуальная особенность?
• Тайна прекрасной кожи лица
• Как ускорить рост волос: топ 4 совета