Большинство людей дышат крайне поверхностно, грудью или животом. Йогическое же дыхание заключается в том, что на вдохе живот и грудь полностью наполняются воздухом. Другая, не менее действенная техника предполагает, что наполнение воздухом распространяется вверх от живота или вниз от груди.

Когда вы используете йогическое дыхание, ваш организм получает больше кислорода. Поэтому не удивляйтесь, если поначалу почувствуете легкое или даже сильное головокружение. Просто отдохните или полежите несколько минут, пока не почувствуете, что можете продолжать занятие.

Встречается мнение, что йогическое дыхание всегда направлено вверх или вниз относительно груди. Это не совсем так. Очевидно, что дыхание всегда начинается сверху (от носа или рта) и уже затем благодаря сокращению мышц верхней части туловища распространяется в легкие. Используя мышечный контроль и внимание, вы в состоянии направить поток дыхания вверх или вниз.

При дыхании животом, как и при дыхании грудью, на выдохе живот втягивается. Йогическое дыхание приводит в движение позвоночник, диафрагму, межреберные и брюшные мышцы, а также легкие и сердце.
Диафрагма – это мышечная оболочка, которая отделяет легкие и сердце от желудка, печени, почек и других брюшных органов. Сокращаясь, диафрагма опускается и оставляет больше пространства для вдоха. При этом грудь заметно расширяется. Затем диафрагма расслабляется, превращается в выпуклую поверхность и выталкивает воздух из легких.

Смотрите также:

• Поза ноги на стуле
• Чем опасен поликистоз яичников
• Интимная гигиена – важные правила