Поза горы служит основой для выполнения других стоячих поз. Тадасана выравнивает тело, улучшает осанку и развивает чувство равновесия, а также облегчает дыхание. Хотя это упражнение обычно называют позой горы, ее буквальное название – «пальмовое дерево», от санскритского слова тада.

• Встаньте прямо и расслабьтесь. Поставьте ноги на ширину бедер.
• Представьте линию, соединяющею ушную раковину, плечевой сустав и наружную сторону бедра, колена и ладыжки. Смотрите прямо перед собой, глаза могут быть открыты или закрыты ( 8.1).
• Задержитесь в этой позе на шесть-восемь циклов дыхания (вдох-выдох).

Примечание. В классической версии этой позы ступни соединены, а подбородок прижат к груди.

Смотрите также:

• Рак кожи можно диагностировать
• Секрет каждой третьей
• Чем опасен поликистоз яичников