Тысячи лет назад мастера йоги сделали удивительное открытие: тот, кто время от времени «обманывает» силу земного притяжения с помощью перевернутых поз, предупреждает старение, улучшает свое здоровье и увеличивает продолжительность жизни.

Чтобы представить, как работают перевернутые позы, посмотрите на банку нефильтрованного яблочного сока, стоящую на полке супермаркета. В результате земного тяготения твердые частички сока опускаются вниз, жидкость же заполняет собой верхнюю часть балки. Если же перевернуть емкость вверх дном, сок смешается с мякотью яблок, а затем снова восстановится равновесие.

Подобным образом, если вы встанете на голову, осадок, накопившийся в течение дня в нижних конечностях, – главным образом лимфа и кровь, – опустится в голову и наполнит энергией тело и ум.
Йогические перевернутые позы благотворно влияют на все тело и разум, активизируя работу эндокринной системы. Глядя на мир вверх ногами, вы омолаживаете и укрепляете свое тело.

Лимфа – это прозрачная желтоватая жидкость, похожая на плазму крови. Лимфа содержит лимфоциты (разновидность белых кровяных клеток) и жиры и имеет собственную систему сообщения. Выполняя перевернутые позы, вы перераспределяете лимфатическую жидкость и поддерживаете в норме свои лимфатические сосуды.

Санскритское название категории перевернутых поз – випарита карами, что означает «обратный процесс». Так же называются и три вариации стоек на плечах, описанные нами в этой главе. Строго говоря, перевернутые позы являются не обычными позами, или асанами, а мудрами, которые намного полезнее обычных асан, поскольку сохраняют жизненную энергию, циркулирующую в теле.

Представление о том, что стойка на голове – единственная йогическая перевернутая поза, которая может сделать вас «настоящим йогом», – ошибочно. Более того, мы не советуем вам самостоятельно выполнять стойку на голове. Эта поза подходит для более опытных учеников. В обычных условиях ваша шея поддерживает только голову, которая весит всего лишь 4-5 кг, а не 50 или больше, как ваше тело. Поэтому будьте осторожны со стойкой на голове и выполняйте ее только тогда, когда подготовитесь к этому, и только под наблюдением опытного учителя.

Те новички, которые преисполнены излишней решимости, зачастую травмируют себя, выполняя усложненные перевернутые позы, да еще и без наблюдения учителя. Но в этой книге мы представляем вполне безопасные перевернутые позы, выполнение которых не сопряжено с риском. Освоив упражнения, приведенные в этой главе, вы получите огромную пользу от йогического «обратного процесса».

Смотрите также:

• Лень
• Отдых и расслабление
• Искусство держать равновесие