Просветленный адепт хатха-йоги Теос Бернард, исчезнувший в Гималаях в 1947 году, мог стоять на голове три часа без перерыва: расслабляя свой ум, он преодолевал скуку и нетерпение. Но от вас, делающих свои первые шаги в йоге, мы не ожидаем ничего подобного. Просто попробуйте освоить перевернутые позы, которым посвящена эта глава, и увидите результат.

Чтобы усилить эффект от перевернутых поз, совмещайте их с йогическим дыханием. Также убедитесь, что дышите абсолютно расслабленно! Если необходимо, используйте опоры.

Не выполняйте перевернутые позы, если у вас болит голова, и остановитесь, если во время выполнения упражнения почувствуете внезапную боль в любой части тела.