Салат с пекинской капустой
Ингредиенты: 1 велок пекинской капусты, 1 огурец, 1 яйцо, 5-6 редисок, 2 ст. ложек майонеза. Приготовление: Нашинковать пекинскую капусту. Редиску порезать кружочками, огурец полукругом. Яйцо отварить и порезать кубиками. Заправить майонезом. Выложить в салатницу. Приятного аппетита! Смотрите также: Картофель с грибами в горшочке Запеченная цветная капуста Морковные котлеты...
20
Май
2012
No comments
Read More
60-е возвращаются: прическа-улей
Айшвария Рай В 60-х стилист из Чикаго Маргарет Винчи Хелд ввела в моду прическу, получившую название «улей». С тех самых пор высокие укладки с начесом регулярно делают знаменитости для всевозможных красных дорожек. Сделать такую прическу не сложно, совсем другое дело потом ее распутать. Основа такой укладки – начес, который дедают...
20
Май
2012
No comments
Read More
Закуска из пауков
Ингредиенты: 5-6 яиц, 1 банка черных оливок (без косточек), майонез, кетчуп. Приготовление: Яйца отварить. Остудить и очистить. Порезать на половинки и уложить на блюдо. Банку оливок открыть и слить жидкость. Достать оливки, несколько нарезать на половинки. На каждую половинку яйца положить половинку оливки срезом вниз. Получилось брюшко. Из остальных половинок...
20
Май
2012
No comments
Read More
Контрацепция. Диане-35
В последние годы значительно возросло число женщин, которые отдают предпочтение гормональной контрацепции как эффективному средству предотвращения наступления нежелательной беременности. Диане-35 обладает не только контрацептивным эффектом, но и оказывает антиандрогенное действие на женский организм. Доказана эффективность применения Диане-35 в лечении таких андрогензависимых заболеваний у женщин как угревая сыпь, легкие формы гирсутизма,...
20
Май
2012
No comments
Read More
Идеальный макияж: простые правила
Идеальный это тот макияж, который, не бросаясь в глаза, подчеркивает все достоинства вашего лица и корректирует недостатки. Вечерний макияж может быть ярче и выразительней дневного, но все равно он должен смотреться достаточно естественно. Общие правила выбирайте «свою» цветовую гамму (выбирать тональный крем и пудру стоит близкими к тону кожи, бежево-золотистые...
20
Май
2012
No comments
Read More
Как избавиться от пивного живота: полезные советы
Пивной живот – неотъемлемый атрибут пивомана – растет, как оказалось, не только от пива. Мало того, живот – это далеко не самое страшное, что может постичь любителей пенного напитка. Мы узнавали, чем опасно чрезмерное пивопитие и что же делать с пивным животом Когда после насыщенного рабочего дня хочется расслабиться, то...
20
Май
2012
No comments
Read More
10
Дек
2011
Техника попеременного дыхания через обе ноздри, или нади-шодана («очищение каналов»), выполняется следующим образом.
- Сядьте удобно на стул, выпрямив спину, или же — в одной из йогических сидячих.
- Определите, через какую ноздрю в данный момент проходит больше воздуха, и начните попеременное дыхание с «открытой» ноздри. Если одинаково «открыты» обе ноздри, тем лучше. В таком случае начинайте с левой. Чтобы определить, какая из ноздрей активнее, подышите вначале через одну, а затем через другую и сравните оба потока воздуха.
- Положите большой палец правой руки на правую ноздрю, мизинец и безымянный палец — на левую. Указательный и средний палец не должны касаться подушечки большого пальца. Примечание. Иногда советуют поместить указательный и средний палец в зону между бровями (известную как «третий глаз»).
- Закройте ту ноздрю, которая менее активна и, считая в уме до пяти, мягко вдохните через «открытую» ноздрю, но не напрягайтесь.
- Открыв «закрытую» ноздрю, закройте «открытую» и выдохните, снова считая до пяти.
- Теперь вдохните через ту же ноздрю, считая до пяти, и выдохните через противоположную и т.д.
Повторите упражнение 10-15 раз.
Со временем, развив способности легких, можете удлинять вдохи и выдохи, но никогда не ускоряйте ритм дыхания и не напрягайтесь. Постепенно доведите общую продолжительность упражнения до 15 минут.
Смотрите также:
