Следующая релаксационная техника также предлагает использовать силу воображения. Вам понравится это упражнение, если у вас хорошо развита фантазия. Чтобы выполнить его, приготовьте стул и (если необходимо) одеяло. Отведите на выполнение этого упражнения пять минут.

• Сядьте на стул прямо, ноги поставьте на пол на удобном расстоянии друг от друга, руки положите на колени. Можно свернуть одеяло и положить его под ноги.
• Расслабленно дышите через нос.
• Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на центре вашего лба, над линией бровей. Не морщите лоб и держите расслабленными мышцы глаз.
• Представьте, что ваш лоб и ладони обеих рук соединяет треугольник. Отмечайте любые переживания, которые вы испытываете, или цвета, которые возникают перед вашим внутренним взором (но не думайте о них). Удерживайте треугольник в уме на протяжении восьми-десяти циклов дыхания (вдохов-выдохов), а затем позвольте ему «раствориться».
• Затем представьте треугольник, образованный пупком и большими пальцами ног. Сохраняйте эту визуализацию в течение 10-12 циклов дыхания. Если вам трудно представить какую-либо часть треугольника, сосредотачивайтесь на ней, чтобы усилить «яркость изображения».
• Последний шаг – самый трудный: с закрытыми глазами снова представьте первый треугольник, образованный областью лба и ладонями обеих рук. Когда вы отчетливо увидите первый треугольник, визуализируйте второй, образованный пупком и большими пальцами ног.

Представляйте одновременно оба треугольника в течение 10-15 циклов дыхания, а затем «растворите» их.

Смотрите также:

• Динамический мостик
• Читай! Все о молочнице
• Китайские БАДы могут вызывать рак