Мы уверены, что вы получите удовольствие от выполнения лежачих упражнений, поскольку они обладают свойством расслаблять изнутри. В сочетании с разминкой они принесут двойную пользу. Такое сочетание упражнений позволит вам эффективно разогреть определенные мышцы или группы мышц, сохраняя при этом другие части тела расслабленными.

Поза лежа с поднятыми руками

Исходным положением для следующих восьми разминочных упражнений является поза трупа (или мертвая поза). Это упражнение поможет вам прийти в себя, даже если вы начинаете занятие смертельно уставшими.

• Лягте на спину в позу трупа, руки расслабьте и положите вдоль тела ладонями вниз.
• Во время вдоха медленно поднимите руки над головой и коснитесь ими пола.
• Во время выдоха верните руки в исходное положение.
• Повторите последовательность действий шесть – восемь раз.

Смотрите также:

• Стоячие позы
• Поза полуприседа – ардха уткатасана
• Звук во время выдоха