Слово сукха означает «легкий» или «приятный». По сравнению с другими сидячими позами эта поза действительно легковыполнима и доступна даже новичкам.

• Сядьте на пол и вытяните ноги прямо перед собой. Положите руки вдоль тела ладонями вниз, повернув пальцы рук вперед.
• Хорошенько встряхните ногами.
• Скрестите лодыжки и положите левую лодыжку поверх правой.
• Опираясь на руки, еще глубже скрестите ноги, пока правая нога не окажется под левым коленом, а левая нога – под правым.
• Опустите руки на колени ладонями вниз; правую руку положите на правое колено, левую руку – на левое. Если ваши колени оказались выше бедер, сядьте на сложенное одеяло или подушку.
• Выровняйте спину, шею и голову, смотрите прямо перед собой.

Можете держать глаза открытыми или закрытыми.

Смотрите также:

• Поза балансирующей кошки
• Как вылечить цистит
• Советы по борьбе со стрессом