Используйте компенсирующие позы, чтобы расслабить тело или вернуться в исходное состояние, особенно после выполнения силовых поз. Компенсирование – это процесс восстановления равновесия, одного из главных постулатов йоги.

Динамическая кошка

Можно использовать динамическую «кошку» в качестве разминки и компенсирующего упражнения.

• Встаньте на четвереньки, опираясь на руки и ноги. Смотрите прямо перед собой.
• Поставьте колени на ширину бедер, а руки – чуть дальше плеч. Выпрямите, но не напрягайте локти ( 6.19.а).
• Во время выдоха сядьте на пятки и положите лоб на пол ( 6.19.6).
• Во время вдоха медленно вернитесь в исходное положение. Снова смотрите прямо перед собой.
• Повторите шаги 3 и 4 от шести до восьми раз.

Смотрите также:

• Фитотерапия: травы для похудения
• 15 способов, как бросить курить
• Как победить депрессию: 10 простых советов