Диетология | Женский Журнал

Пицца с козьим сыром и луком

Пицца с козьим сыром и луком Хотите восхитительный и здоровый обед из легких пяти ингредиентов? Тогда попробуйте сделать пиццу с с козьим сыром и луком. Ингредиенты: 2 плоских маисовых лепёшки из цельной пшеницы 2 маленьких красных луковицы, нарезанные ломтиками 14.79-29.58 мл бальзамического уксуса 28.34 грамм козьего сыра 236.59 грамм листовых овощей, (или руккола) свежий молотый черный... 06 Фев 2012 No comments Read More

Стоячая поза у стены с согнутыми ногами

Стоячая поза у стены с согнутыми ногами Это упражнение улучшает кровоснабжение головы, укрепляет мышцы позвоночника и воздействует на подколенные сухожилия. Эта поза является вариацией прасарита падоттанасаны. Подойдите к стене на расстояние 60-100 см и повернитесь к ней спиной. Раздвиньте ступни ног, чтобы вам было удобно, и прислоните к стене ягодицы. Во время выдоха, опуская руки и голову... 12 Дек 2011 No comments Read More

Поза умирающее насекомое

Поза умирающее насекомое Еще одна вариация урдхва прасарита падасаны называется позой умирающего насекомого ( 11.3). Это упражнение активизирует кровоснабжение ног, рук, бедер и поясницы, а также успокаивает нервную систему. Кроме того, поза умирающего насекомого улучшает подвижность лодыжек, пальцев ног, запястий и пальцев рук. Лягте на спину н согните ноги в коленях, плотно прижав... 12 Дек 2011 No comments Read More

Поза ноги на стене

Поза ноги на стене Поза ноги на стене, которая тоже представляет собой вариацию урдхва прасарита падасаны, улучшает кровоснабжение ног, бедер и поясницы. Это упражнение ( 11.2) хорошо успокаивает нервную систему и облегчает симптомы ПМС у женщин и простатита у мужчин. Сядьте на пол, прижавшись правой стороной тела к стене, и вытяните ноги прямо перед... 12 Дек 2011 No comments Read More

Поза ноги на стуле

Поза ноги на стуле Поза ноги на стуле активизирует кровоснабжение области ног, бедер и поясницы, а также успокаивает нервную систему. Она облегчает симптомы ПМС (предменструального синдрома) у женщин и простатита у мужчин. Сядьте на пол лицом к прочному стулу, удобно скрестив ноги. Затем опуститесь назад на предплечья. Подвиньте ягодицы по направлению к стулу, пока... 12 Дек 2011 No comments Read More

Полезные и безопасные перевернутые позы

Полезные и безопасные перевернутые позы Просветленный адепт хатха-йоги Теос Бернард, исчезнувший в Гималаях в 1947 году, мог стоять на голове три часа без перерыва: расслабляя свой ум, он преодолевал скуку и нетерпение. Но от вас, делающих свои первые шаги в йоге, мы не ожидаем ничего подобного. Просто попробуйте освоить перевернутые позы, которым посвящена эта глава,... 12 Дек 2011 No comments Read More

Посмотрим на мир вверх ногами

Посмотрим на мир вверх ногами Тысячи лет назад мастера йоги сделали удивительное открытие: тот, кто время от времени «обманывает» силу земного притяжения с помощью перевернутых поз, предупреждает старение, улучшает свое здоровье и увеличивает продолжительность жизни. Чтобы представить, как работают перевернутые позы, посмотрите на банку нефильтрованного яблочного сока, стоящую на полке супермаркета. В результате земного тяготения... 12 Дек 2011 No comments Read More

Звук во время выдоха Следующее звуковое упражнение укрепляет и тонизирует мышцы живота и внутренние органы брюшной полости, а также укрепляет мышцы диафрагмы. Примите удобную позу сидя на стуле или на полу н выпрямите спину. Положите ладонь правой руки на область пупка так, чтобы вы могли ощутить сокращение мышц живота на выдохе. Глубоко вдохните через... 12 Дек 2011 No comments Read More

Диетология

Укрепляем мышцы живота

mame No comments

Выполняя йогические позы, работающие с мышцами живота, необходимо сочетать медчеиное, осознанное движение с правильным дыханием и использованием звука. Сделайте упор па качестве, а не на количестве движений. Основываясь на своем...

Заботьтесь об органах брюшной полости

mame No comments

Внутри живота находится своего рода предприятие. Главное подразделение этой «корпорации» – комплексный пищеперс-рабатывающий завод (желудок), который сотрудничает с несколькими «дочерними компаниями» (печенью, селезенкой, почками) и восьмиметровой системой выведения отходов (кишечником)....

Мышцы живота

Мышцы живота – ваш естественный корсет

mame No comments

Во многих восточных духовных и оздоровительных системах 1 нижняя часть живота считается жизненно важной, объединяющей центры тела, ума и духа. Японцы называют эту область тела хара, что означает «живот». Мы...

Ананасовая диета

Диета ананасовая

mame No comments

В ананасах содержатся энзимы. А энзима, как известно, могут эффективно бороться с накоплениями жира. За два дня, придерживаясь этой диеты, можно «потерять» до 2-х кг, причём без ущерба для здоровья....

1