Это более энергичное упражнение не следует выполнять, если у вас есть проблемы с шеей.

• Лягте на спину в позу трупа, руки расслабьте и положите вдоль тела ладонями вниз.
• Во время вдоха медленно поднимите руки над головой и коснитесь ими пола.
• Во время выдоха подтяните правое колено к груди, оторвите голову от пола и обхватите руками правое колено. Следите за тем, чтобы ваши бедра лежали на полу. Не напрягаясь и не дергаясь, подведите голову как можно ближе к колену.
• Во время вдоха освободите колено, опустите голову, руки и выпрямленную правую ногу на пол.
• Повторите шаги 2—4 от шести до восьми раз. Затем все повторите для другой ноги.

Чтобы облегчить выполнение этой последовательности движений, не отрывайте голову от пола.

Смотрите также:

• Позы равновесия и их корни
• Питание и защита волос в домашних условиях
• Новый сексапильный аромат от Бейонсе