<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Женский Журнал</title>
	<atom:link href="http://mame-pro.com/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://mame-pro.com</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Mon, 06 Feb 2012 01:01:12 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.2.1</generator>
		<item>
		<title>Пицца с козьим сыром и луком</title>
		<link>http://mame-pro.com/picca-s-kozim-syrom-i-lukom/</link>
		<comments>http://mame-pro.com/picca-s-kozim-syrom-i-lukom/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 06 Feb 2012 01:00:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>mame</dc:creator>
				<category><![CDATA[Кулинария]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mame-pro.com/?p=530</guid>
		<description><![CDATA[Хотите восхитительный и здоровый обед из легких пяти ингредиентов? Тогда попробуйте сделать пиццу с с козьим сыром и луком. Ингредиенты: 2 плоских маисовых лепёшки из цельной пшеницы 2 маленьких красных луковицы, нарезанные ломтиками 14.79-29.58 мл бальзамического уксуса 28.34 грамм козьего сыра 236.59 грамм листовых овощей, (или руккола) свежий молотый черный перец, по желанию Инструкция по приготовлению. Предварительно разогрейте духовку до 400 градусов. На большой, сухой, металлический противень, поместите свои плоские маисовые лепёшки одним слоем. Поместите по центру духовки и готовьте 5 минут. Снимите с плиты, переверните, и готовьте снова ещё 2 минуты. Снимите с плиты и дайте постоять. Тем временем, нагрейте маленькую неглубокую сковороду с антипригарным покрытием на средней температуре. Добавьте масло и нарезанные ломтиками луковицы. Готовьте, перемешивая приблизительно 2 минуты, пока они не начнут смягчаться. Добавьте бальзамический уксус и готовьте ещё 1 &#8211; 2 минуты. Равномерно разделите обжаренные в масле луковицы на жареные плоские маисовые лепёшки. Затем покрошите козий сыр (1/2 унция на пиццу) сверху. Готовьте на средней стойке духовки в течение 2 минут. Снять с плиты. Сверху положите зелень или рукколу и посыпьте свежемолотый черный перец.]]></description>
		<wfw:commentRss>http://mame-pro.com/picca-s-kozim-syrom-i-lukom/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Стоячая поза у стены с согнутыми ногами</title>
		<link>http://mame-pro.com/stoyachaya-poza-u-steny-s-sognutymi-nogami/</link>
		<comments>http://mame-pro.com/stoyachaya-poza-u-steny-s-sognutymi-nogami/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 12 Dec 2011 21:33:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>mame</dc:creator>
				<category><![CDATA[Здоровье]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mame-pro.com/?p=526</guid>
		<description><![CDATA[Это упражнение улучшает кровоснабжение головы, укрепляет мышцы позвоночника и воздействует на подколенные сухожилия. Эта поза является вариацией прасарита падоттанасаны. Подойдите к стене на расстояние 60-100 см и повернитесь к ней спиной. Раздвиньте ступни ног, чтобы вам было удобно, и прислоните к стене ягодицы. Во время выдоха, опуская руки и голову вниз, наклонитесь к бедрам. Если ваши руки легко коснулись пола, возьмитесь руками за противоположные локти и опустите на пол предплечья. Расслабьте колени, голову и шею ( 11.4). Задержитесь в позе, описанной в шаге 2, от двух до трех минут, используйте при этом любую из рекомендуемых нами йогических техник дыхания. Если во время выполнения этой или любой другой перевернутой позы у вас закружилась голова, сократите продолжительность &#171;взгляда на мир вверх ногами&#187;. Увеличивайте время удержания перевернутых поз постепенно! Не следует выполнять стойки на плечах во время беременности, при гипертонии, избыточном весе, глаукоме или проблемах с шеей. Откажитесь от выполнения этих поз в первые дни менструации. Никогда не используйте в качестве опоры стеклянную стену, чтобы не травмироваться в случае падения.]]></description>
		<wfw:commentRss>http://mame-pro.com/stoyachaya-poza-u-steny-s-sognutymi-nogami/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Поза умирающее насекомое</title>
		<link>http://mame-pro.com/poza-umirayushhee-nasekomoe/</link>
		<comments>http://mame-pro.com/poza-umirayushhee-nasekomoe/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 12 Dec 2011 21:31:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>mame</dc:creator>
				<category><![CDATA[Красота]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mame-pro.com/?p=522</guid>
		<description><![CDATA[Еще одна вариация урдхва прасарита падасаны называется позой умирающего насекомого ( 11.3). Это упражнение активизирует кровоснабжение ног, рук, бедер и поясницы, а также успокаивает нервную систему. Кроме того, поза умирающего насекомого улучшает подвижность лодыжек, пальцев ног, запястий и пальцев рук. Лягте на спину н согните ноги в коленях, плотно прижав стопы к полу. Руки положите вдоль тела ладонями вниз. Во время выдоха поднимите вертикально вверх руки и ноги. Постарайтесь максимально расслабить поднятые вверх ноги и руки (см. прощение конечностей). Теперь начинайте чертить круги по часовой стрелке и против часовой стрелки ступнями, руками, пальцами ног и рук. Попробуйте одновременно вращать руками и ногами в разные стороны. Дышите спокойно и расслабленно. Выполняйте вращение до тех пор, пока не почувствуете неудобства, и вернитесь в исходное положение. Повторите шаги 2 и 3 от трех до пяти раз, но не держите руки и ноги поднятыми дольше пяти минут. Не выполняйте эту позу, если у вас проблемы с поясницей.]]></description>
		<wfw:commentRss>http://mame-pro.com/poza-umirayushhee-nasekomoe/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Поза ноги на стене</title>
		<link>http://mame-pro.com/poza-nogi-na-stene/</link>
		<comments>http://mame-pro.com/poza-nogi-na-stene/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 12 Dec 2011 21:28:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>mame</dc:creator>
				<category><![CDATA[Здоровье]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mame-pro.com/?p=518</guid>
		<description><![CDATA[Поза ноги на стене, которая тоже представляет собой вариацию урдхва прасарита падасаны, улучшает кровоснабжение ног, бедер и поясницы. Это упражнение ( 11.2) хорошо успокаивает нервную систему и облегчает симптомы ПМС у женщин и простатита у мужчин. Сядьте на пол, прижавшись правой стороной тела к стене, и вытяните ноги прямо перед собой. Во время выдоха развернитесь, положите ноги на стену и лягте на спину. Вытяните ноги как можно дальше вверх. Руки выпрямите вдоль тела ладонями вниз и расслабьтесь ( 11.2.6). Задержитесь в позе, описанной в шаге 2, от двух до десяти минут, используйте при этом любую из рекомендуемых нами йогических техник дыхания.]]></description>
		<wfw:commentRss>http://mame-pro.com/poza-nogi-na-stene/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Поза ноги на стуле</title>
		<link>http://mame-pro.com/poza-nogi-na-stule/</link>
		<comments>http://mame-pro.com/poza-nogi-na-stule/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 12 Dec 2011 21:25:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>mame</dc:creator>
				<category><![CDATA[Здоровье]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mame-pro.com/?p=514</guid>
		<description><![CDATA[Поза ноги на стуле активизирует кровоснабжение области ног, бедер и поясницы, а также успокаивает нервную систему. Она облегчает симптомы ПМС (предменструального синдрома) у женщин и простатита у мужчин. Сядьте на пол лицом к прочному стулу, удобно скрестив ноги. Затем опуститесь назад на предплечья. Подвиньте ягодицы по направлению к стулу, пока они не окажутся под передним краем сиденья. Во время выдоха поднимите ноги с пола и положите пятки и икры ног на сиденье стула. Ваши колени должны находиться на уровне переднего края сиденья. Опустите на пол спину и положите руки вдоль тела ладонями вниз или вверх ( 11.1). Задержитесь в позе, описанной в шаге 4, от двух до десяти минут. Используйте любую из рекомендуемых нами йогических техник дыхания. Это упражнение является вариацией классической позы урдхва прасарита падасаны, что означает &#171;поза с поднятыми вверх ногами&#187;.]]></description>
		<wfw:commentRss>http://mame-pro.com/poza-nogi-na-stule/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Полезные и безопасные перевернутые позы</title>
		<link>http://mame-pro.com/poleznye-i-bezopasnye-perevernutye-pozy/</link>
		<comments>http://mame-pro.com/poleznye-i-bezopasnye-perevernutye-pozy/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 12 Dec 2011 21:23:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>mame</dc:creator>
				<category><![CDATA[Здоровье]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mame-pro.com/?p=511</guid>
		<description><![CDATA[Просветленный адепт хатха-йоги Теос Бернард, исчезнувший в Гималаях в 1947 году, мог стоять на голове три часа без перерыва: расслабляя свой ум, он преодолевал скуку и нетерпение. Но от вас, делающих свои первые шаги в йоге, мы не ожидаем ничего подобного. Просто попробуйте освоить перевернутые позы, которым посвящена эта глава, и увидите результат. Чтобы усилить эффект от перевернутых поз, совмещайте их с йогическим дыханием. Также убедитесь, что дышите абсолютно расслабленно! Если необходимо, используйте опоры. Не выполняйте перевернутые позы, если у вас болит голова, и остановитесь, если во время выполнения упражнения почувствуете внезапную боль в любой части тела.]]></description>
		<wfw:commentRss>http://mame-pro.com/poleznye-i-bezopasnye-perevernutye-pozy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Посмотрим на мир вверх ногами</title>
		<link>http://mame-pro.com/posmotrim-na-mir-vverx-nogami/</link>
		<comments>http://mame-pro.com/posmotrim-na-mir-vverx-nogami/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 12 Dec 2011 21:21:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>mame</dc:creator>
				<category><![CDATA[Психология]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mame-pro.com/?p=508</guid>
		<description><![CDATA[Тысячи лет назад мастера йоги сделали удивительное открытие: тот, кто время от времени &#171;обманывает&#187; силу земного притяжения с помощью перевернутых поз, предупреждает старение, улучшает свое здоровье и увеличивает продолжительность жизни. Чтобы представить, как работают перевернутые позы, посмотрите на банку нефильтрованного яблочного сока, стоящую на полке супермаркета. В результате земного тяготения твердые частички сока опускаются вниз, жидкость же заполняет собой верхнюю часть балки. Если же перевернуть емкость вверх дном, сок смешается с мякотью яблок, а затем снова восстановится равновесие. Подобным образом, если вы встанете на голову, осадок, накопившийся в течение дня в нижних конечностях, &#8211; главным образом лимфа и кровь, &#8211; опустится в голову и наполнит энергией тело и ум. Йогические перевернутые позы благотворно влияют на все тело и разум, активизируя работу эндокринной системы. Глядя на мир вверх ногами, вы омолаживаете и укрепляете свое тело. Лимфа &#8211; это прозрачная желтоватая жидкость, похожая на плазму крови. Лимфа содержит лимфоциты (разновидность белых кровяных клеток) и жиры и имеет собственную систему сообщения. Выполняя перевернутые позы, вы перераспределяете лимфатическую жидкость и поддерживаете в норме свои лимфатические сосуды. Санскритское название категории перевернутых поз &#8211; випарита карами, что означает &#171;обратный процесс&#187;. Так же называются и три вариации стоек на плечах, описанные нами в этой главе. Строго говоря,... ]]></description>
		<wfw:commentRss>http://mame-pro.com/posmotrim-na-mir-vverx-nogami/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Звук во время выдоха</title>
		<link>http://mame-pro.com/zvuk-vo-vremya-vydoxa/</link>
		<comments>http://mame-pro.com/zvuk-vo-vremya-vydoxa/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 12 Dec 2011 19:09:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>mame</dc:creator>
				<category><![CDATA[Здоровье]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mame-pro.com/?p=506</guid>
		<description><![CDATA[Следующее звуковое упражнение укрепляет и тонизирует мышцы живота и внутренние органы брюшной полости, а также укрепляет мышцы диафрагмы. Примите удобную позу сидя на стуле или на полу н выпрямите спину. Положите ладонь правой руки на область пупка так, чтобы вы могли ощутить сокращение мышц живота на выдохе. Глубоко вдохните через нос, а во время выдоха произнесите звук а, ма или са. Звучите до тех пор, пока не почувствуете дискомфорта. Повторите шаги 2 и 3 от шести до восьми раз. Отдыхайте па протяжении одного или двух циклов дыхания между произнесением каждого звука. Если вы проходите программу детоксикации и использование звука вызывает у вас головную боль, выполняйте другие упражнения, описанные нами в этой главе.]]></description>
		<wfw:commentRss>http://mame-pro.com/zvuk-vo-vremya-vydoxa/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Выгибаем позвоночник и втягиваем живот</title>
		<link>http://mame-pro.com/vygibaem-pozvonochnik-i-vtyagivaem-zhivot/</link>
		<comments>http://mame-pro.com/vygibaem-pozvonochnik-i-vtyagivaem-zhivot/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 12 Dec 2011 19:07:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>mame</dc:creator>
				<category><![CDATA[Здоровье]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mame-pro.com/?p=502</guid>
		<description><![CDATA[В этой позе выгнутый позвоночник сочетается со втянутым животом, что укрепляет и тонизирует мышцы живота и внутренние органы брюшной полости. Эта поза особенно полезна при запорах. Встаньте на четвереньки, опираясь на руки и ноги. Руки поставьте чуть дальше линии плеч, а колени раздвиньте на ширину бедер. Глубоко вдохните через нос. Выдохните через рот и, опустив подбородок, округлите спину, чтобы стать похожим на верблюда. Закончив выдох, задержите дыхание и втяните живот, стараясь прижать его к позвоночнику ( 10.5). Оставайтесь в этом положении с втянутым животом две-три секунды. Во время вдоха вернитесь в исходное положение. Повторите шаги 2-4 от четырех до шести раз с паузой в один или два цикла дыхания между каждым повторением. Выполняйте это упражнение только на пустой желудок и откажитесь от него, если у вас болит живот или вы чувствуете колики, а также во время менструации.]]></description>
		<wfw:commentRss>http://mame-pro.com/vygibaem-pozvonochnik-i-vtyagivaem-zhivot/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Плавно поднимаем ноги вверх</title>
		<link>http://mame-pro.com/plavno-podnimaem-nogi-vverx/</link>
		<comments>http://mame-pro.com/plavno-podnimaem-nogi-vverx/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 12 Dec 2011 19:05:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>mame</dc:creator>
				<category><![CDATA[Красота]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mame-pro.com/?p=498</guid>
		<description><![CDATA[Эта вариация навасаны укрепляет мышцы верхней и нижней части живота, а также шею ( 10.4). Если во время выполнения этой позы у вас заболела шея, поддержите голову, сцепив за ней &#171;замок&#187; из рук. Остановитесь, если это не помогает избавиться от дискомфорта. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Стопы плотно прижмите к полу и поставьте на ширину бедер. Согните левую руку в локте и положите ее за голову, сразу за левым ухом. Поднимите левую ногу вверх, держа колено слегка согнутым. Постарайтесь направить ногу вертикально вверх. Потяните на себя переднюю часть стопы, сгибая при этом лодыжку, и положите правую ладонь на правое бедро ( 10.4.а). Во время выдоха медленно приподнимитесь, принимая позу полусидя, и переместите правую руку по направлению к колену. Отведите левый локоть на одну линию с плечом и смотрите в потолок. Не вытягивайте шею вперед ( 10.4.6). Выполните шаги 1-4 восемь раз, затем повторите всю последовательность в другую сторону.]]></description>
		<wfw:commentRss>http://mame-pro.com/plavno-podnimaem-nogi-vverx/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

