Поза дерева также развивает чувство равновесия и устойчивости. Она укрепляет ноги, руки и плечи и «раскрывает» (снимает напряжение и расслабляет) мышцы бедер и паха. Как и другие позы, предполагающие балансирование на одной ноге, врикшасана учит сосредоточению и концентрации и успокаивает тело и ум.

• Встаньте в позу горы.
• Во время выдоха согните левую ногу в колене и поставьте стопу левой ноги (пальцы ноги обращены вниз) на внутреннюю часть правой ноги, между коленом и областью паха.
• Во время вдоха поднимите руки над головой и соедините ладони.
• Расслабьте вытянутые вверх руки и сосредоточьтесь на какой-либо точке пола, расположенной на расстоянии около трех метров от вас ( 9.3).
• Задержитесь в позе на шесть-восемь циклов дыхания, а затем повторите ее для другой ноги.

Примечание. В классической версии этой позы руки полностью выпрямлены, а подбородок прижат к груди.

Санскритское слово врикша означает «дерево».

Смотрите также:

• Полезные и безопасные перевернутые позы
• Трещины сосков
• Рейтинг лучших методов борьбы со стрессом