Большинству новичков нелегко находить время для занятий, будь то персональные или групповые тренировки. Мы просим вас быть реалистами в отношении того, что вы можете сделать, и не думать о том, куда уходит ваше время. Найдите для себя свободный промежуток времени — каким бы коротким он пи был — и посвятите его целиком и полностью практике йоги. Погрузитесь в йогу. Насладитесь каждым ее моментом. Участвуйте в том, что делаете, а не летите мыслями вперед, — и занятие принесет вам пользу и удовольствие.

Групповое занятие займет 60—90 минут. Если же вы тренируетесь самостоятельно, подарите себе как минимум 15—30 минут, а лучше — час.
Какова бы ни была продолжительность вашего занятия, оставляйте «окно » для расслабления или отдыха. Очень запятым людям принесут пользу даже 3—5 минут расслабляющего дыхания. А когда вы увидите позитивные результаты, то обнаружите, что готовы найти больше времени для занятий.

Чтобы не причинить себе вреда, перед началом выполнения каждого упражнения внимательно прочитайте указания, а принимая позу, строго следуйте нашим инструкциям. Вход в позу и выход из нее всегда должны быть плавными и медленными. Не забывайте делать паузу сразу после вдоха и выдоха.

Смотрите также:

• SYOSS (СЙОСС) – домашний эксперт в профессиональном окрашивании
• Прически для лета: красивые и практичные
• Макияж, как у Натальи Водяновой