• Лягте на спину, согните и поставьте на пол левую ногу, а правую приподнимите и немного согните в колене. Пусть партнер станет рядом с вашей ногой и проверит гибкость ваших подколенных сухожилий. Для этого ему придется захватить вашу правую ногу за пятку и мягко толкать ее вперед до тех пор, пока вы не почувствуете сопротивления связок. Ваш партнер должен быть расслабленным и не оказывать вам сопротивления.
• А теперь отведите правую ногу в исходное положение и начните толкать ею руку стоящего партнера. Ваш партнер может немного согнуть свои колени в качестве опоры и в течение 10 секунд мягко отводить вашу ногу до упора (изометрически) или позволять вашей ноге двигаться с небольшим сопротивлением (изотонически). В обоих этих случаях натягиваются мышцы подколенных сухожилий вашей правой ноги.
• Затем вы должны расслабить правую ногу и позволить вашему партнеру отвести ее назад. Растягивание подколенных сухожилий окажется более глубоким, чем раньше.

Это настоящее чудо йоги!

Смотрите также:

• Новая солнечная коллекция косметики от Guerlain
• Идеальные стрелки от Dior
• Ферги выпустила новый аромат Outspoken Intense