• Прогулка перед сном. Очень хороший способ борьбы с бессонницей.
• Прими тёплую ванну. Именно тёплую, 36-37 градусов, так как горячая ванна даст обратный результат.
• Считай кого или что угодно. Попугаев, овец, слонов.
• Открой на ночь форточку. Сложно уснуть в духоте, поэтому нужно засыпать в комнате с прохладным, свежим воздухом.
• Займитесь сексом. Наверное, самое действенное средство от бессонницы.
• Почитай что-нибудь не интересное.
• Витамин Е. Ешь достаточно продуктов с витамином Е, так как его недостаток в организме приводит к бессоннице.
• Чай. Выпей чай за 60-90 минут до сна (кроме зелёного).
• Теплое молоко с корицей или мёдом. Эти напитки обладают снотворным эффектом.
• Не ешь много перед сном. Последний раз употребляйте пищу за два – три часа до сна.
• Спорт. Занимайтесь спортом днём, а не ночью, так чтобы прийти в себя, Вашему организму потребуется два – три часа.

Смотрите также:

• Дыхание от живота к груди
• Растягивание обеих ног
• Расслабляем мышцы массажем