Выполняя йогические позы, работающие с мышцами живота, необходимо сочетать медчеиное, осознанное движение с правильным дыханием…
Стоячая поза у стены с согнутыми ногами
Это упражнение улучшает кровоснабжение головы, укрепляет мышцы позвоночника и воздействует на подколенные сухожилия. Эта поза является вариацией прасарита падоттанасаны. Подойдите к стене на расстояние 60-100 см и повернитесь к ней спиной. Раздвиньте ступни ног, чтобы вам было удобно, и прислоните к стене ягодицы. Во время выдоха, опуская руки и голову...
12
Дек
2011
No comments
Read More
Поза умирающее насекомое
Еще одна вариация урдхва прасарита падасаны называется позой умирающего насекомого ( 11.3). Это упражнение активизирует кровоснабжение ног, рук, бедер и поясницы, а также успокаивает нервную систему. Кроме того, поза умирающего насекомого улучшает подвижность лодыжек, пальцев ног, запястий и пальцев рук. Лягте на спину н согните ноги в коленях, плотно прижав...
12
Дек
2011
No comments
Read More
Поза ноги на стене
Поза ноги на стене, которая тоже представляет собой вариацию урдхва прасарита падасаны, улучшает кровоснабжение ног, бедер и поясницы. Это упражнение ( 11.2) хорошо успокаивает нервную систему и облегчает симптомы ПМС у женщин и простатита у мужчин. Сядьте на пол, прижавшись правой стороной тела к стене, и вытяните ноги прямо перед...
12
Дек
2011
No comments
Read More
Поза ноги на стуле
Поза ноги на стуле активизирует кровоснабжение области ног, бедер и поясницы, а также успокаивает нервную систему. Она облегчает симптомы ПМС (предменструального синдрома) у женщин и простатита у мужчин. Сядьте на пол лицом к прочному стулу, удобно скрестив ноги. Затем опуститесь назад на предплечья. Подвиньте ягодицы по направлению к стулу, пока...
12
Дек
2011
No comments
Read More
Полезные и безопасные перевернутые позы
Просветленный адепт хатха-йоги Теос Бернард, исчезнувший в Гималаях в 1947 году, мог стоять на голове три часа без перерыва: расслабляя свой ум, он преодолевал скуку и нетерпение. Но от вас, делающих свои первые шаги в йоге, мы не ожидаем ничего подобного. Просто попробуйте освоить перевернутые позы, которым посвящена эта глава,...
12
Дек
2011
No comments
Read More
Посмотрим на мир вверх ногами
Тысячи лет назад мастера йоги сделали удивительное открытие: тот, кто время от времени «обманывает» силу земного притяжения с помощью перевернутых поз, предупреждает старение, улучшает свое здоровье и увеличивает продолжительность жизни. Чтобы представить, как работают перевернутые позы, посмотрите на банку нефильтрованного яблочного сока, стоящую на полке супермаркета. В результате земного тяготения...
12
Дек
2011
No comments
Read More
Звук во время выдоха
Следующее звуковое упражнение укрепляет и тонизирует мышцы живота и внутренние органы брюшной полости, а также укрепляет мышцы диафрагмы. Примите удобную позу сидя на стуле или на полу н выпрямите спину. Положите ладонь правой руки на область пупка так, чтобы вы могли ощутить сокращение мышц живота на выдохе. Глубоко вдохните через...
12
Дек
2011
No comments
Read More
Выгибаем позвоночник и втягиваем живот
В этой позе выгнутый позвоночник сочетается со втянутым животом, что укрепляет и тонизирует мышцы живота и внутренние органы брюшной полости. Эта поза особенно полезна при запорах. Встаньте на четвереньки, опираясь на руки и ноги. Руки поставьте чуть дальше линии плеч, а колени раздвиньте на ширину бедер. Глубоко вдохните через нос....
12
Дек
2011
No comments
Read More
Диетология
Карьера
Если посреди дня вы почувствовали усталость и спад энергии, попробуйте выполнить следующее упражнение, прекрасно снимающее…
Он и Она
Согласно проведенным исследования, более половины браков, которые были заключены по любви, не способны выдержать проверку…
Психология
Тысячи лет назад мастера йоги сделали удивительное открытие: тот, кто время от времени «обманывает» силу…
Красота
Еще одна вариация урдхва прасарита падасаны называется позой умирающего насекомого ( 11.3). Это упражнение активизирует…
Эта вариация навасаны укрепляет мышцы верхней и нижней части живота, а также шею ( 10.4)….
Беременность
Музыка позитивно влияет на человека. Такой вывод можно сделать из исследований психоневролога В.М. Бехтерева. Продолжил…
Мир детства
Иногда родители, дети которых страдают нарушениями желудочно-кишечного тракта, пытаются изменить рацион своих чад. Часто меняя…
Свадьба
Свадьба это не только замечательный праздник, на котором приятно побывать, ещё их интересно смотреть. Мы…
Здоровье
Это упражнение улучшает кровоснабжение головы, укрепляет мышцы позвоночника и воздействует на подколенные сухожилия. Эта поза…
Поза ноги на стене, которая тоже представляет собой вариацию урдхва прасарита падасаны, улучшает кровоснабжение ног,…
Новости
Актриса Анджелина Джоли получила «Сердце Сараево» – награду за привлечение внимания к войне, прошедшей на…
Отдых
Осознанное расслабление принесет вам больше пользы, чем сон. Согласитесь, что сон не всегда равноценен расслаблению…
Соблюдайте осторожность в выборе книг, предназначенных «самостоятельно занимающемуся» читателю. Обратите особое внимание, содержит ли описание…
Спорт
Есть ли польза от занятий на велосипеде? Eсли да, то в чём она заключается? В…
Мода
Модная школьная форма 2011 для девочек. Сарафан. Сарафан, как и в прошедшем году, удерживает лидирующие…
Кулинария
Рассчитан на 4-6 порций Ингредиенты: 1 маленькая фиолетовая капуста 4 моркови, измельченные нарезанный ломтиками миндаль…
Рукоделие
Фриволите – это такой тип рукоделия, который очень популярен в Европе. Место его появления называют…
Популярные
Последние
Комментарии
-
Стоячая поза у стены с согнутыми ногамиЭто упражнение улучшает кровоснабжение головы, укрепляет мышцы позвоночника и воздействует… -
Поза умирающее насекомоеЕще одна вариация урдхва прасарита падасаны называется позой умирающего насекомого… -
Поза ноги на стенеПоза ноги на стене, которая тоже представляет собой вариацию урдхва… -
Поза ноги на стулеПоза ноги на стуле активизирует кровоснабжение области ног, бедер и… -
Полезные и безопасные перевернутые позыПросветленный адепт хатха-йоги Теос Бернард, исчезнувший в Гималаях в 1947…
